Balance Swing™

Balance Swing™ ist ein ganzheitliches Training auf dem Minitrampolin, das jede einzelne Zelle des Körpers trainiert. Hier werden gelenk – und wirbelsäulenschonend Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.

 

Bauch Beine Po

Dieser Kurs bietet Dir ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt Bauch, Rücken, Beine und Po. In der Gruppe wird mit Musik und verschiedenen Kleingeräten Deine Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Workout ist eine gelungene Abwechslung zum beruflichen Alltag und liefert neue Energie.

 

Bewegter Rückenflow

Im Bewegten Rückenflow verschmelzen sanfte Mobilisation und fließende Bewegungen zu einer wohltuenden Einheit für Deine Wirbelsäule. Dieser Kurs kombiniert Elemente aus dem Yoga und dem Funktionstraining, um Blockaden zu lösen und die Geschmeidigkeit Deines Rückens zu fördern. Du lernst, Dich wieder freier zu bewegen und findest durch den harmonischen Flow zu innerer Ruhe.

 

Calory Burner

Calory Burner ist ein Ganzkörperworkout mit kurzen, etwas schnelleren Intervallen, um im Fettverbrennungsbereich zu bleiben und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Ziel ist es, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen, zu schwitzen und dabei gute Laune zu haben.

 

Cardio Workout

Beim Cardio Workout dreht sich alles um Dein Herz-Kreislauf-System. Durch fließende und dynamische Bewegungsabfolgen hältst Du Deinen Puls konstant hoch und förderst Deine allgemeine Ausdauer. Es ist das ideale Training, um den Kopf frei zu bekommen, Kalorien zu verbrennen und Deine körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.

 

Flexx

Flexx ist kein Kurs im klassischen Sinne, sondern eine Einführungsstunde. An speziellen Stationen oder mit gezielten Übungen bringen wir Deinen Körper wieder in die Aufrichtung und dehnen die gesamte Muskelkette. Das Ziel: Ein schmerzfreier Alltag, eine verbesserte Beweglichkeit und eine spürbar offenere Körperhaltung. Diese Flexx-Einweisung ermöglicht Dir anschließend das freie Training, wann immer Du Lust und Zeit hast.

 

Functional Training

Functional Training trainiert nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Bewegungsabläufe. Mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Kettlebells und Slings schulst Du Kraft, Koordination und Stabilität gleichzeitig. Dieses abwechslungsreiche Workout bereitet Deinen Körper optimal auf die sportlichen und alltäglichen Herausforderungen vor.

 

Hatha Yoga

Hatha Yoga beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Bewusstsein des Atmens, um mentale Konzentration zu entwickeln und Geist, Körper und Seele zu verbinden. Hatha ist ein sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und ideal für Anfänger ist. Obwohl es sanft ist, kann es dennoch körperlich und geistig herausfordernd sein.

 

Mobility Training

Mobility Training ist die perfekte Ergänzung zu Deinem restlichen Workout. Hier geht es darum, Deine Gelenkreichweite zu vergrößern und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch eine Kombination aus aktiven Dehnübungen und Gelenkmobilisation steigerst Du Deine allgemeine Beweglichkeit, verbesserst Deine Regeneration und beugst Verletzungen im Alltag vor.

 

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Deine Muskulatur von innen nach außen stärkt. Der Fokus liegt auf der Aktivierung Deiner tiefliegenden Rumpfmuskulatur. Durch präzise Bewegungen und bewusste Atmung verbesserst Du Deine Körperhaltung, Flexibilität und Beweglichkeit, während Du gleichzeitig Deinen Geist zur Ruhe bringst.

 

Rückenpilates

Rückenpilates kombiniert die klassischen Prinzipien des Pilates mit einem gezielten Fokus auf die Wirbelsäule. In diesem Kurs kräftigst Du die stabilisierende Tiefenmuskulatur Deines Rückens und Deiner Körpermitte. Er ist ideal, um Haltungsschäden entgegenzuwirken, Verspannungen zu lösen und Deinen Rücken stark für die Anforderungen des Alltags zu machen.

 

Rücken Fit

Rücken Fit ist auf die Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der gesamten Rumpf- und Schultermuskulatur ausgerichtet. Der Kurs hilft Dir, rückengerechtes Verhalten zu erlernen und Rückenschmerzen zu lindern.

 

Rücken in Balance

Rücken in Balance rückt Deine Körpermitte und Dein Gleichgewicht ins Zentrum. Durch eine Mischung aus Kräftigungsübungen und koordinativen Aufgaben stabilisierst Du die kleinen, tiefliegenden Muskeln rund um Deine Wirbelsäule. Dieser Kurs hilft Dir dabei, Dysbalanzen auszugleichen und Deinen Rücken nachhaltig vor Fehlbelastungen zu schützen.

 

Spinning

Gib ordentlich Gas beim Spinning! In diesem energiegeladenen Ausdauertraining auf dem Indoor-Bike radelst Du gemeinsam in der Gruppe zu motivierenden Beats. Egal ob steile Anstiege oder schnelle Sprints – Du verbesserst Deine Kondition, kurbelst die Fettverbrennung an und stärkst Dein Herz-Kreislauf-System, ganz ohne die Gelenke zu belasten.

 

Step

Step ist das dynamische Ausdauertraining mit Suchtfaktor! Mithilfe einer höhenverstellbaren Plattform (dem Step) trainierst Du zu rhythmischer Musik Deine Beine und Deinen Po. Die Kombination aus verschiedenen Schrittfolgen verbessert nicht nur Deine Koordination, sondern macht auch jede Menge Spaß und bringt Dich ordentlich ins Schwitzen.

 

Tabata

Kurz, knackig und hocheffektiv: Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem Du in 20-sekündigen Belastungsphasen alles gibst, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Dieses Format bringt Deinen Stoffwechsel zum Kochen, maximiert den Nachbrenneffekt und verbessert Deine Ausdauer in Rekordzeit. Perfekt für alle, die sich in kurzer Zeit richtig auspowern wollen.

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Bewegungen fließend ineinander übergehen und mit der Atmung synchronisiert werden. Im Gegensatz zum Hatha Yoga ist dieser Kurs eher sportlich und kreativ gestaltet. Du kräftigst Deinen gesamten Körper, förderst Deine Balance und findest durch den „Flow“ zu innerer Ruhe und Fokus.

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die hauptsächlich aus lang gehaltenen, liegenden und sitzenden Asanas besteht. Hier kannst Du Dich entspannen und vom Alltag entschleunigen.

 

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäulengymnastik ist der Klassiker für ein gesundes Kreuz. In diesem Kurs lernst Du rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag und kräftigst gezielt Deine Rumpf- und Bauchmuskulatur. Durch sanfte Mobilisations- und Dehnübungen wird Deine Wirbelsäule mobilisiert, Verspannungen werden gelöst und Deine Haltung wird spürbar verbessert.

 

Zumba^®

Zumba ist ein lateinamerikanischer inspirierendes Tanz-Fitness-Workout und kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Cardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn Du aus dem Kurs kommst, sprühst Du nur so vor Energie und fühlst Dich einfach toll.